第40章 花样体能（一）
推荐阅读：我的帝国无双、明天下、最后的超级战士、铁骨铸钢魂、权谋天下：姑姑太撩人、特种兵之军人荣耀、张雯小龙雯雯、错误的邂逅、重生之绝世弃少、程璟然赵苏禾
一秒记住【笔趣阁 www.bqg10.cc】，精彩小说无弹窗免费阅读！
晚饭后，大家自由活动，或成双结对漫步在雪地里，或沉湎于网络游戏的世界里，或戴着耳机听着自己喜欢的歌。
我们四个则有自己的计划，不约而同拿出书籍，在知识的海洋中寻找着属于我们自己的梦想。房间内笔尖在纸上划过的沙沙声，如同秋天的落叶轻轻飘落。
我的手指轻轻地翻动着书页，每一个动作都充满了节奏感，仿佛是在弹奏一首无声的乐章。我的心中充满了对未来的渴望，这些情感在我身体内流淌，让我忘记了时间的流逝。
大概九点的时候，一声哨响，二十四个学员齐聚在体能训练大厅，教练陈海涛已经站在中间的木地板上。
“大家好，体能训练是塑造健康与力量的基石，不仅有利于提升我们的身体素质，更可以帮助我们在生活和工作中更好地应对各种挑战。”陈教练简单作了开场白。
“我们总共有六次训练安排，今晚先进行力量训练，后面还有游泳、反应球与平衡板、篮球、跳绳、瑜伽。”
“男生一组进行举重、俯卧撑、引体向上练习，女生一组进行深蹲、仰卧起坐、握力练习。”
本来以为训练会非常枯燥，没想到教练的安排确实别出心裁，现场气氛十分活跃。
简单的准备活动后，陈教练发话了，“我们今天的训练虽然是男女分组练习，但都是男女配合完成的，正所谓男女搭配，训练不累嘛！”
队伍里沉浸在一片欢呼声中。
“第一个项目是选妃，你们每人手上都有一个选号器，相互唯一选中视为结对成功，大屏幕上会有显示。剩下的抽扑克牌临时配对。”
我暗想，这难道是个相亲节目吗？
毫无悬念，男一、男二分别与女一女二结对成功，当然，这就是我、熹雨和晗煜、晗赟四个了。剩下的20个人，也有四男四女惺惺相惜。其余12人，通过抽扑克牌确定组合后，一个个既尴尬又期待，各怀鬼胎。
男生举重其实就是举配对的女生，采取马步形式，一手托住女生的背部，一手托住臀部，举在头顶，需要坚持一分钟。
我躺在一个辅助器械上，晗煜很轻松就把我举起来，稳稳当当的。三十秒过后，我感到后面痒痒的，好像是手指在挠动，赶紧说道，“依芭翏，不许搞怪，否则我会掉下来的。”
一分钟很快过去，按照操作流程是把女生放回到辅助器械。可是晗煜、晗赟却开始显摆，左手化托为搂丛我的后背穿过，停留在腋下，右手稍一下沉，迅速搂住我的双腿，来了一个公主抱，动作娴熟，一气呵成。
惊吓之余便是幸福的回味，我钩住他的脖子，嗔怒，“讨厌，快放我下来！”
“男女之间交流一下，调整好位置，把握好重心，采取最省力的方式后面还有两组。”陈教练喊道。
这时候，有几个男生叫苦不迭，因为他们身边的女生微胖，目测都在120斤左右。
这两组下来，男生们都累得气喘吁吁，晗煜的额头也渗出汗珠。
休息了一会，陈教练继续玩他的花样，“男生都趴在地板上，女生两脚分开跨站在男生上面，蹲下时得臀部相碰，完成三组，每组30个。”
这个练习对女生来说不算难，只是蹲下接触的那一刻有些尴尬。
晗煜趴在地板上，又激发他的量子纠缠理论。就在我蹲下去，臀部即将接触下面的时候，晗煜突然撅起屁股。这样我们就来了个实实在在的接触，甚至借助他的力量轻松起身。
“依芭翏，不许搞怪。”我发出警告。
“翏依芭，我在帮你，不要狗咬吕洞宾不知好人心啊。”
“好人心？我看你是包藏祸心！这个训练我能行，不用你帮忙。”
十分钟后，进行俯卧撑训练。
对这个项目，男生们都普遍有期待。甚至有人跑过去给教练提建议，“教官，这次能不能让女生躺地上，别折腾我们了。”
结果引发女生一片抗议。
陈教练只好顺应民意，“这样，男同胞们先蓄能，我们把这个保留节目放在最后一次课上。”
此言一出，男生们垂头丧气，一片哗然。
“男生准备好了吗，俯卧撑准备。”
见他们一个个手脚撑地，陈教练喊道，“女生上，坐后背上，或者趴上去都可以。”
男生们叫苦不迭，甚至有的直接被坐跪地上。
“每人5个，三组。”陈教练开始下达指标。
晗煜却来劲了，喊道，“翏依芭，趴上来。”
“不行，我得骑一次大马。开始吧。”
随着晗煜身子上下起伏，我故意拍打他的臀部，“驾！”
在他的再三请求下，我趴在晗煜的后背上。
“你可抱紧了，小心颠下来！”
“你敢！”我揪住晗煜的耳朵。
“翏依芭，你身上真软！”
“讨厌啦！好好做，不许偷懒。”
这家伙还真有力气，负重条件下完成15个俯卧撑，个个都很标准。
接下来该女生仰卧起坐练习了。
“刚才，男生都很期待，下面的练习就给你们一个表现得机会。”陈教练露出诡异的微笑。
这时候，有个女生喊起来了，“教官，我们力量都很不足，你可不能让那些臭男生欺负我们啊。”
“放心吧，全体女生准备，躺在垫子上，双腿并拢，膝盖弯曲六十度，双手抱头。男生压脚。”陈教练讲着动作要领。
听到这里，女生都长出了一口气，因为这样就没机会增加力量了。
“要求不高，两分钟内完成80个，不过每次女生坐起来的时候，要用亲嘴......”
陈教练话音未落，就有女生抗议了。
“也可以亲脸或者额头。”陈海涛继续说道。
晗煜、晗赟听后高兴的手舞足蹈。
可能是我们之间已经十分默契，80次蜻蜓点水般的接触，都十分精准，晗煜也不忘搞怪，故意伸出舌尖。
“小坏蛋，小心我咬你啊！”
其实，说归说，最后也是投桃报李，共同享受着微甜时刻。
从两个人之间的配合程度、亲密部位就可以看出相互之间的好恶。
晚饭后，大家自由活动，或成双结对漫步在雪地里，或沉湎于网络游戏的世界里，或戴着耳机听着自己喜欢的歌。
我们四个则有自己的计划，不约而同拿出书籍，在知识的海洋中寻找着属于我们自己的梦想。房间内笔尖在纸上划过的沙沙声，如同秋天的落叶轻轻飘落。
我的手指轻轻地翻动着书页，每一个动作都充满了节奏感，仿佛是在弹奏一首无声的乐章。我的心中充满了对未来的渴望，这些情感在我身体内流淌，让我忘记了时间的流逝。
大概九点的时候，一声哨响，二十四个学员齐聚在体能训练大厅，教练陈海涛已经站在中间的木地板上。
“大家好，体能训练是塑造健康与力量的基石，不仅有利于提升我们的身体素质，更可以帮助我们在生活和工作中更好地应对各种挑战。”陈教练简单作了开场白。
“我们总共有六次训练安排，今晚先进行力量训练，后面还有游泳、反应球与平衡板、篮球、跳绳、瑜伽。”
“男生一组进行举重、俯卧撑、引体向上练习，女生一组进行深蹲、仰卧起坐、握力练习。”
本来以为训练会非常枯燥，没想到教练的安排确实别出心裁，现场气氛十分活跃。
简单的准备活动后，陈教练发话了，“我们今天的训练虽然是男女分组练习，但都是男女配合完成的，正所谓男女搭配，训练不累嘛！”
队伍里沉浸在一片欢呼声中。
“第一个项目是选妃，你们每人手上都有一个选号器，相互唯一选中视为结对成功，大屏幕上会有显示。剩下的抽扑克牌临时配对。”
我暗想，这难道是个相亲节目吗？
毫无悬念，男一、男二分别与女一女二结对成功，当然，这就是我、熹雨和晗煜、晗赟四个了。剩下的20个人，也有四男四女惺惺相惜。其余12人，通过抽扑克牌确定组合后，一个个既尴尬又期待，各怀鬼胎。
男生举重其实就是举配对的女生，采取马步形式，一手托住女生的背部，一手托住臀部，举在头顶，需要坚持一分钟。
我躺在一个辅助器械上，晗煜很轻松就把我举起来，稳稳当当的。三十秒过后，我感到后面痒痒的，好像是手指在挠动，赶紧说道，“依芭翏，不许搞怪，否则我会掉下来的。”
一分钟很快过去，按照操作流程是把女生放回到辅助器械。可是晗煜、晗赟却开始显摆，左手化托为搂丛我的后背穿过，停留在腋下，右手稍一下沉，迅速搂住我的双腿，来了一个公主抱，动作娴熟，一气呵成。
惊吓之余便是幸福的回味，我钩住他的脖子，嗔怒，“讨厌，快放我下来！”
“男女之间交流一下，调整好位置，把握好重心，采取最省力的方式后面还有两组。”陈教练喊道。
这时候，有几个男生叫苦不迭，因为他们身边的女生微胖，目测都在120斤左右。
这两组下来，男生们都累得气喘吁吁，晗煜的额头也渗出汗珠。
休息了一会，陈教练继续玩他的花样，“男生都趴在地板上，女生两脚分开跨站在男生上面，蹲下时得臀部相碰，完成三组，每组30个。”
这个练习对女生来说不算难，只是蹲下接触的那一刻有些尴尬。
晗煜趴在地板上，又激发他的量子纠缠理论。就在我蹲下去，臀部即将接触下面的时候，晗煜突然撅起屁股。这样我们就来了个实实在在的接触，甚至借助他的力量轻松起身。
“依芭翏，不许搞怪。”我发出警告。
“翏依芭，我在帮你，不要狗咬吕洞宾不知好人心啊。”
“好人心？我看你是包藏祸心！这个训练我能行，不用你帮忙。”
十分钟后，进行俯卧撑训练。
对这个项目，男生们都普遍有期待。甚至有人跑过去给教练提建议，“教官，这次能不能让女生躺地上，别折腾我们了。”
结果引发女生一片抗议。
陈教练只好顺应民意，“这样，男同胞们先蓄能，我们把这个保留节目放在最后一次课上。”
此言一出，男生们垂头丧气，一片哗然。
“男生准备好了吗，俯卧撑准备。”
见他们一个个手脚撑地，陈教练喊道，“女生上，坐后背上，或者趴上去都可以。”
男生们叫苦不迭，甚至有的直接被坐跪地上。
“每人5个，三组。”陈教练开始下达指标。
晗煜却来劲了，喊道，“翏依芭，趴上来。”
“不行，我得骑一次大马。开始吧。”
随着晗煜身子上下起伏，我故意拍打他的臀部，“驾！”
在他的再三请求下，我趴在晗煜的后背上。
“你可抱紧了，小心颠下来！”
“你敢！”我揪住晗煜的耳朵。
“翏依芭，你身上真软！”
“讨厌啦！好好做，不许偷懒。”
这家伙还真有力气，负重条件下完成15个俯卧撑，个个都很标准。
接下来该女生仰卧起坐练习了。
“刚才，男生都很期待，下面的练习就给你们一个表现得机会。”陈教练露出诡异的微笑。
这时候，有个女生喊起来了，“教官，我们力量都很不足，你可不能让那些臭男生欺负我们啊。”
“放心吧，全体女生准备，躺在垫子上，双腿并拢，膝盖弯曲六十度，双手抱头。男生压脚。”陈教练讲着动作要领。
听到这里，女生都长出了一口气，因为这样就没机会增加力量了。
“要求不高，两分钟内完成80个，不过每次女生坐起来的时候，要用亲嘴......”
陈教练话音未落，就有女生抗议了。
“也可以亲脸或者额头。”陈海涛继续说道。
晗煜、晗赟听后高兴的手舞足蹈。
可能是我们之间已经十分默契，80次蜻蜓点水般的接触，都十分精准，晗煜也不忘搞怪，故意伸出舌尖。
“小坏蛋，小心我咬你啊！”
其实，说归说，最后也是投桃报李，共同享受着微甜时刻。
从两个人之间的配合程度、亲密部位就可以看出相互之间的好恶。