第十四章 训练二
推荐阅读：风起龙城、大清之祸害、三千位面大抽奖、杀戮异形、象棋霸主、降临卡利姆多的道士、超科技狂潮、我不是变种人、王东吴巧儿、苏陌宫亦臣
一秒记住【笔趣阁 www.bqg10.cc】，精彩小说无弹窗免费阅读！
将疗伤药收好，李昊又拿出那个装着紫色药丸的白色小瓷瓶。
上次服下紫色药丸，折腾了他一个晚上，但现在李昊心中对于紫色药丸也有了一个大致的判断。
在李昊看来，张道爷送给他的紫色药丸有点像玄幻小说中才会出现的洗髓丹，服下之后能将体内的污垢排出体外。
当然了，李昊知道这紫色药丸肯定不是什么洗髓丹，只是有一些类似洗髓丹的功效。
虽然知道紫色药丸无害，不过李昊暂时不敢尝试剩下的紫色药丸，他好不容易才让吴教练再次答应帮他训练篮球，要是再出现那晚的情况他可要后悔死。
李昊跟铁柱聊了会微信，然后就在客厅的沙发上盘腿静坐。
在空隙的时间静坐似乎已渐渐成了他的日常习惯，因为每次静坐吐纳之后他总是能感到心境平和，他喜欢这种感觉。
很快时间便到了下午四点，李昊吃完锅里剩下的猪脚休息了一会便骑着单车朝球场出发了。
李昊一路哼着小曲，心情很好，对下午的训练也充满了信心。
李昊哼着小曲来到操场，看了看手机，下午五点十分，吴教练还没有出现，李昊便自己在操场两旁的树荫下慢跑，先自己热热身。
来回跑了几趟，吴教练也来到了操场上。
吴教练走到李昊的身旁见到李昊精神不错，吴教练倒是有些惊讶。
“不错呀，我以为你小子下午连爬都困难，想不到你小子居然还能跑，看来是我小看你了。”
李昊听到吴教练的夸奖有些尴尬的笑了笑：“教练，下午练什么？”
吴教练说道：“下午训练你身体的灵活性。”
吴教练说话间掏出一把卷尺，然后在球场上用粉笔标了一些点，点与点之间呈四十五度，距离三米。
标完之后吴教练对着李昊讲解：“这里一共画了十个点，你带球快速的从每个点绕过，八秒内完成算是合格。”
“明白了没有？”
李昊点了点头信心十足：“明白！”
“好，听我口令，预备，开始！”
吴教练一声令下，李昊便运球向前冲去，谁知在绕过第二个点转身朝第三个点冲刺时，由于速度太快转身的时候身体重心不稳差点滑倒，等他调整过来，时间都已经过二秒。
吴教练立即喊道：“注意控制身体重心！”
第三个点转身向第四个点冲去的时候，脚步太快，手上运球的节奏没对上，球一下子就脱手了，李昊只得转过身来将球重新捡起。
吴教练看到李昊运球脱手，瞬间暴跳如雷。
“注意脚下，注意控球，球都控不住，还打什么篮球？”
“速度太慢，冲起来！”
“身体要放松，脚步要灵活。”
......
在吴教练的一声声怒吼当中，李昊终于跌跌撞撞的跑到终点。
李昊望了一眼吴教练有些心虚的问道：“教练，我跑了多少秒？”
吴教练面无表情的说道：“二十六秒。”
李昊闻言惊叫一声：“啊！”
吴教练拿起手中的本子重重的拍在李昊的屁股上，同时一声怒吼：“啊什么啊，继续！”
有了第一次的教训，这一次李昊在到达转弯处时放慢脚步，加强了对身体重心的控制。情况要好了不少，没有出现运球脱手以及重心失控的情况，待李昊过了终点，偷偷的瞄了一眼吴教练。
吴教练淡淡的说道：“十九秒！”
李昊一听心里凉了半截，转弯的时候放慢脚步，身体重心能控制好，但整体的速度就慢下来了，十九秒离吴教练设定的八秒还有极大的差距。
但越是这样就越能激发李昊的斗志。
李昊调整了一下呼吸，开始了新的冲刺，这一次李昊在稳住身体重心的情况下尽可能的加快脚步。
待他跑过终点，没有再去询问吴教练他所用的时间，因为他知道成绩肯定不达标，李昊没有停继续下一轮折返跑。
就这样李昊练习了一个多小时，最好的成绩也只有十五秒。
吴教练失望的摇了摇头。
“好了，就先练到这里，休息五分钟然后练习投篮。”
一个多小时的训练，李昊已经是汗流浃背，喘着粗气来到长椅一屁股坐下，拧开水瓶“咕噜咕噜”灌了大半瓶。
吴教练也在一旁用毛巾擦了擦汗，喝了点水。
休息了五分钟李昊跟着吴教练走进了球场。
吴教练：“今天先练习三分线内的投篮，我会站在不同的点，你运球过来然后面对我起跳投篮，听懂了没有？”
“我懂了”
“大声点！”
李昊深吸了一口气然后大声喊道：“听懂了！”
吴教练首先站在罚球线上，然后将一只手臂高高举起，等着李昊运球过来。
李昊走到三分线外然后运球向吴教练冲去，在距离吴教练还有大约一米远的地方，李昊双腿用力一蹬，身子高高跃起然后将球投了出去。
“哐当！”
球没有进，砸在了篮圈上，偏得有些远。
李昊身高只有一米八八而吴教练身高至少有一米九五，所以李昊在吴教练面前投篮心里面有点虚。
吴教练面色铁青，对着李昊怒道：“我叫你面对我投篮，你他娘的离那么远干什么？心虚还是害怕？害怕什么？”
吴教练平时脸上总带着笑，但发起火来就变得一副凶神恶煞，李昊已经不敢抬头。
吴教练训完李昊便说道：“继续！”
李昊被吴教练这一顿劈头盖脸，没有颓废，反而斗志起来了，同时放下了心中的包袱。
李昊运球来了吴教练跟前高高跳起，手腕用力一拨将球投出，但球还是没有投进去。
吴教练给了李昊一个杀人的眼神，冲着李昊说道：“起跳后身体在空中的姿态不够自然，不够舒展，出手的时机也完全不在点上，看你出手就知道肯定进不了，你站过来，我来投一次你看一清楚，自己找点感觉。”
吴教练站在三分线附近将球拍了两下，突然压低身子闪电一般运球朝李昊冲了过来。
在吴教练起步的那一刻李昊立马感觉到了差距，吴教练就像一头猛虎带着王者气息。
吴教练运球来到李昊的面前，压着李昊的身体起跳，身体在空中如同踩在平地极为自然。
李昊抬头，正好看见吴教练那无比凌厉的目光，这目光看到就只有篮框！
将疗伤药收好，李昊又拿出那个装着紫色药丸的白色小瓷瓶。
上次服下紫色药丸，折腾了他一个晚上，但现在李昊心中对于紫色药丸也有了一个大致的判断。
在李昊看来，张道爷送给他的紫色药丸有点像玄幻小说中才会出现的洗髓丹，服下之后能将体内的污垢排出体外。
当然了，李昊知道这紫色药丸肯定不是什么洗髓丹，只是有一些类似洗髓丹的功效。
虽然知道紫色药丸无害，不过李昊暂时不敢尝试剩下的紫色药丸，他好不容易才让吴教练再次答应帮他训练篮球，要是再出现那晚的情况他可要后悔死。
李昊跟铁柱聊了会微信，然后就在客厅的沙发上盘腿静坐。
在空隙的时间静坐似乎已渐渐成了他的日常习惯，因为每次静坐吐纳之后他总是能感到心境平和，他喜欢这种感觉。
很快时间便到了下午四点，李昊吃完锅里剩下的猪脚休息了一会便骑着单车朝球场出发了。
李昊一路哼着小曲，心情很好，对下午的训练也充满了信心。
李昊哼着小曲来到操场，看了看手机，下午五点十分，吴教练还没有出现，李昊便自己在操场两旁的树荫下慢跑，先自己热热身。
来回跑了几趟，吴教练也来到了操场上。
吴教练走到李昊的身旁见到李昊精神不错，吴教练倒是有些惊讶。
“不错呀，我以为你小子下午连爬都困难，想不到你小子居然还能跑，看来是我小看你了。”
李昊听到吴教练的夸奖有些尴尬的笑了笑：“教练，下午练什么？”
吴教练说道：“下午训练你身体的灵活性。”
吴教练说话间掏出一把卷尺，然后在球场上用粉笔标了一些点，点与点之间呈四十五度，距离三米。
标完之后吴教练对着李昊讲解：“这里一共画了十个点，你带球快速的从每个点绕过，八秒内完成算是合格。”
“明白了没有？”
李昊点了点头信心十足：“明白！”
“好，听我口令，预备，开始！”
吴教练一声令下，李昊便运球向前冲去，谁知在绕过第二个点转身朝第三个点冲刺时，由于速度太快转身的时候身体重心不稳差点滑倒，等他调整过来，时间都已经过二秒。
吴教练立即喊道：“注意控制身体重心！”
第三个点转身向第四个点冲去的时候，脚步太快，手上运球的节奏没对上，球一下子就脱手了，李昊只得转过身来将球重新捡起。
吴教练看到李昊运球脱手，瞬间暴跳如雷。
“注意脚下，注意控球，球都控不住，还打什么篮球？”
“速度太慢，冲起来！”
“身体要放松，脚步要灵活。”
......
在吴教练的一声声怒吼当中，李昊终于跌跌撞撞的跑到终点。
李昊望了一眼吴教练有些心虚的问道：“教练，我跑了多少秒？”
吴教练面无表情的说道：“二十六秒。”
李昊闻言惊叫一声：“啊！”
吴教练拿起手中的本子重重的拍在李昊的屁股上，同时一声怒吼：“啊什么啊，继续！”
有了第一次的教训，这一次李昊在到达转弯处时放慢脚步，加强了对身体重心的控制。情况要好了不少，没有出现运球脱手以及重心失控的情况，待李昊过了终点，偷偷的瞄了一眼吴教练。
吴教练淡淡的说道：“十九秒！”
李昊一听心里凉了半截，转弯的时候放慢脚步，身体重心能控制好，但整体的速度就慢下来了，十九秒离吴教练设定的八秒还有极大的差距。
但越是这样就越能激发李昊的斗志。
李昊调整了一下呼吸，开始了新的冲刺，这一次李昊在稳住身体重心的情况下尽可能的加快脚步。
待他跑过终点，没有再去询问吴教练他所用的时间，因为他知道成绩肯定不达标，李昊没有停继续下一轮折返跑。
就这样李昊练习了一个多小时，最好的成绩也只有十五秒。
吴教练失望的摇了摇头。
“好了，就先练到这里，休息五分钟然后练习投篮。”
一个多小时的训练，李昊已经是汗流浃背，喘着粗气来到长椅一屁股坐下，拧开水瓶“咕噜咕噜”灌了大半瓶。
吴教练也在一旁用毛巾擦了擦汗，喝了点水。
休息了五分钟李昊跟着吴教练走进了球场。
吴教练：“今天先练习三分线内的投篮，我会站在不同的点，你运球过来然后面对我起跳投篮，听懂了没有？”
“我懂了”
“大声点！”
李昊深吸了一口气然后大声喊道：“听懂了！”
吴教练首先站在罚球线上，然后将一只手臂高高举起，等着李昊运球过来。
李昊走到三分线外然后运球向吴教练冲去，在距离吴教练还有大约一米远的地方，李昊双腿用力一蹬，身子高高跃起然后将球投了出去。
“哐当！”
球没有进，砸在了篮圈上，偏得有些远。
李昊身高只有一米八八而吴教练身高至少有一米九五，所以李昊在吴教练面前投篮心里面有点虚。
吴教练面色铁青，对着李昊怒道：“我叫你面对我投篮，你他娘的离那么远干什么？心虚还是害怕？害怕什么？”
吴教练平时脸上总带着笑，但发起火来就变得一副凶神恶煞，李昊已经不敢抬头。
吴教练训完李昊便说道：“继续！”
李昊被吴教练这一顿劈头盖脸，没有颓废，反而斗志起来了，同时放下了心中的包袱。
李昊运球来了吴教练跟前高高跳起，手腕用力一拨将球投出，但球还是没有投进去。
吴教练给了李昊一个杀人的眼神，冲着李昊说道：“起跳后身体在空中的姿态不够自然，不够舒展，出手的时机也完全不在点上，看你出手就知道肯定进不了，你站过来，我来投一次你看一清楚，自己找点感觉。”
吴教练站在三分线附近将球拍了两下，突然压低身子闪电一般运球朝李昊冲了过来。
在吴教练起步的那一刻李昊立马感觉到了差距，吴教练就像一头猛虎带着王者气息。
吴教练运球来到李昊的面前，压着李昊的身体起跳，身体在空中如同踩在平地极为自然。
李昊抬头，正好看见吴教练那无比凌厉的目光，这目光看到就只有篮框！