第159章 体能训练 2
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这几天其实还是算轻松的，只是简单的跑跑步。跑完步就和往常一样，训练那些军姿、正步、敬礼的手势、仪容仪表、这些只是队伍训练，对于体能根本达不到什么要求。
今天早上学员们照常到达训练场，有些不同的就是那位妖娆迷人的花队长不见了，取而代之的是一位中年男人。不是都说男人四十一枝花吗！这老男人穿着一身军长特有气质，表情严肃冷漠还真有那种大叔帅哥的影子。老男人拿着大喇叭对着全体学员们训话：“你们已经接受了为期半个月的队伍训练了，这段时间你们的安逸生活也到此结束了。从今天正式开始体能训练。我姓吴，以后你们可以叫我吴队长。花队长被军队调遣回部队接受重要的任务，所以你们以后的军训工作将由我来接手。我看了一下花队长的军训计划，做的是非常的不错。按照计划今天你们从今天开始就用不着做队伍训练了。”
底下的学员们被这半个多月的队伍纪律训练折磨的苦不堪言，一听说用不着体能训练了一个个高兴的脸上都洋溢着掩饰不住的兴奋。俞珊心中有些失落，还是因为那个天天围绕在自己身边的花水走了。怪不得昨天花水奇奇怪怪的，老是偷偷地盯着俞珊看，欲言又止的想说什么又叹了口气决定还是算了吧！俞珊不知道自己是怎么了，明明特别希望花水快点走的。可这一真走了，心中很是惆怅和担忧。俞珊打起精神来，把这一切的胡思乱想化作体能训练上的动力。
吴队长看着下面的学员们的表情，感到好笑，这一群小兔崽子不会是以为军训结束了吧！这艰苦的还在后头呢！吴队长严肃的打断学员们的小九九：“队伍训练是用不着做了，这是因为你们都把这些训练都运用到平时的生活中，深深的刻到骨子里头了。再怎么训练还是那个样子，已经没必要再训练了。现在最最重要的重头戏来了，就是体能训练。我前面也讲过了，体能训练当然没有队伍训练轻松了。你们要早好思想准备。你们以前不是每天到达训练场的第一件事情就是绕训练场跑十圈么！现在也改成五圈了，你们不要高兴的太早。让你们跑得少是为了让你们有更多的体力花费到其它的训练中去。跑完步接下来接下来就是头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。这些都只是训练前的热身运动。”
学员在听到前面的头部运动扩胸运动的时候都很高兴，知道这些可比那些队伍训练轻松多了，没想到这就是体能训练，要是这样的话，那里有人会坚持不住的呢！这么简单。可一听到后头的话‘这些都只是体能训练前的热身运动’学员们面如土色，这么吓人的那后头的体能训练能有多少人能坚持下来的呢！
后面吴队长也没有把体能训练项目告诉学员们，怕他们承受不住被打击到。一个人是有无限的潜力的，只要他能坚持住就会爆发出自己想都没想到的能量。吴队长为的就是让这些学员们在训练中爆发出自己的潜能。
吴队长让教官们带着自己的学员们去做热身运动，教官们都把热身运动的要领交给了学员们。没过多长时间，热身运动做完了，教官们把学员统一集合起来等待吴队长下发任务。吴队长特随意的拿着平板电脑，划拉几下说道：“先跑三千米吧！”就这样学员们就被教官们带着去烈日下跑步去了。天上的阳光非常的大，帽子都遮挡不住太阳的紫外线，无论是男生还是女生，原本白白嫩嫩的皮肤经过半个多月的风吹日晒全都变成了小麦的颜色。这还只是开始，学员们脸上豆粒大的汗珠，直接滴落在黄土之上。整个训练场都布满了一层厚厚的黄沙，别人从外头都看不里头的情况。
就连俞珊也面色泛红，额头上也都带着些汗渍。不过体质的原因，皮肤还是依旧的那么晶莹剔透，像剥了壳的鸡蛋白白嫩嫩的，上面什么瑕疵都没有。
三千米跑完了，教官带着还没来得及休息一下的学员们又集合到吴队长的凉棚前，等待接下来的任务。吴队长看了一下训练计划之后，让教官们带着学员们休息五分钟，之后再做训练。今天上午的训练就只剩下三项没有做了，做完了就可以回去休息去了。
前面的两项，相信很多人平时在家中都做过。第一个就是俯卧撑第二个就是仰卧起坐。这两项也是讲究要领的，不是随随便便的就能做。教官们尽职尽责的趁着学员们休息的时间，为他们传授着要领。其实这些教官对待学员们算是非常的好了，要是在军队的新兵连中讲一遍听不懂，第二遍教官是不会讲的。
这边，教官们是边讲还边做示范给学员们看。老好人站在五连的前方先讲到：“做俯卧撑一定要两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。”讲完老好人双手撑在地上，做了一个非常标准的俯卧撑。这时休息时间也到了，老好人让全体学员们站起来，先自己做几遍，实在不会的就只能多加训练了。女生天生的臂力较差，要说仰卧起坐女生还能做的，这俯卧撑是在是胳膊没力气，撑不起来。可是体能测试的时候，学校不会看在你是女同学的份上，就让着你们的。所以只能后天用工了。
俞珊以前在家中平时的训练和现在的查不了多少，俞珊是丝毫的不适应都没有，仿佛还找到了自己以前正常的生活节奏。当别人再摸索怎样正确的做好俯卧撑的要领的时候，俞珊就已经快速的做完了训练时要求的数量，俞珊做完了也不能站在旁边看别人做吧！只能慢悠悠的时不时的做一个。
老好人这边是鸡婆的一个个的调整好姿势，真是比自己平时在军队的训练还累。那边还准备找一个做的最好的学员上去给下面的学员做示范，今天的任务就是务必要让学员们全部达到训练项目的动作要领。明天就开始正式的训练了，今天说是开始体能训练实际上也就是掌握怎样做的。明天可没有时间再教不会的学员了，所以今天全体学员做的标准是必须的。
这几天其实还是算轻松的，只是简单的跑跑步。跑完步就和往常一样，训练那些军姿、正步、敬礼的手势、仪容仪表、这些只是队伍训练，对于体能根本达不到什么要求。
今天早上学员们照常到达训练场，有些不同的就是那位妖娆迷人的花队长不见了，取而代之的是一位中年男人。不是都说男人四十一枝花吗！这老男人穿着一身军长特有气质，表情严肃冷漠还真有那种大叔帅哥的影子。老男人拿着大喇叭对着全体学员们训话：“你们已经接受了为期半个月的队伍训练了，这段时间你们的安逸生活也到此结束了。从今天正式开始体能训练。我姓吴，以后你们可以叫我吴队长。花队长被军队调遣回部队接受重要的任务，所以你们以后的军训工作将由我来接手。我看了一下花队长的军训计划，做的是非常的不错。按照计划今天你们从今天开始就用不着做队伍训练了。”
底下的学员们被这半个多月的队伍纪律训练折磨的苦不堪言，一听说用不着体能训练了一个个高兴的脸上都洋溢着掩饰不住的兴奋。俞珊心中有些失落，还是因为那个天天围绕在自己身边的花水走了。怪不得昨天花水奇奇怪怪的，老是偷偷地盯着俞珊看，欲言又止的想说什么又叹了口气决定还是算了吧！俞珊不知道自己是怎么了，明明特别希望花水快点走的。可这一真走了，心中很是惆怅和担忧。俞珊打起精神来，把这一切的胡思乱想化作体能训练上的动力。
吴队长看着下面的学员们的表情，感到好笑，这一群小兔崽子不会是以为军训结束了吧！这艰苦的还在后头呢！吴队长严肃的打断学员们的小九九：“队伍训练是用不着做了，这是因为你们都把这些训练都运用到平时的生活中，深深的刻到骨子里头了。再怎么训练还是那个样子，已经没必要再训练了。现在最最重要的重头戏来了，就是体能训练。我前面也讲过了，体能训练当然没有队伍训练轻松了。你们要早好思想准备。你们以前不是每天到达训练场的第一件事情就是绕训练场跑十圈么！现在也改成五圈了，你们不要高兴的太早。让你们跑得少是为了让你们有更多的体力花费到其它的训练中去。跑完步接下来接下来就是头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。这些都只是训练前的热身运动。”
学员在听到前面的头部运动扩胸运动的时候都很高兴，知道这些可比那些队伍训练轻松多了，没想到这就是体能训练，要是这样的话，那里有人会坚持不住的呢！这么简单。可一听到后头的话‘这些都只是体能训练前的热身运动’学员们面如土色，这么吓人的那后头的体能训练能有多少人能坚持下来的呢！
后面吴队长也没有把体能训练项目告诉学员们，怕他们承受不住被打击到。一个人是有无限的潜力的，只要他能坚持住就会爆发出自己想都没想到的能量。吴队长为的就是让这些学员们在训练中爆发出自己的潜能。
吴队长让教官们带着自己的学员们去做热身运动，教官们都把热身运动的要领交给了学员们。没过多长时间，热身运动做完了，教官们把学员统一集合起来等待吴队长下发任务。吴队长特随意的拿着平板电脑，划拉几下说道：“先跑三千米吧！”就这样学员们就被教官们带着去烈日下跑步去了。天上的阳光非常的大，帽子都遮挡不住太阳的紫外线，无论是男生还是女生，原本白白嫩嫩的皮肤经过半个多月的风吹日晒全都变成了小麦的颜色。这还只是开始，学员们脸上豆粒大的汗珠，直接滴落在黄土之上。整个训练场都布满了一层厚厚的黄沙，别人从外头都看不里头的情况。
就连俞珊也面色泛红，额头上也都带着些汗渍。不过体质的原因，皮肤还是依旧的那么晶莹剔透，像剥了壳的鸡蛋白白嫩嫩的，上面什么瑕疵都没有。
三千米跑完了，教官带着还没来得及休息一下的学员们又集合到吴队长的凉棚前，等待接下来的任务。吴队长看了一下训练计划之后，让教官们带着学员们休息五分钟，之后再做训练。今天上午的训练就只剩下三项没有做了，做完了就可以回去休息去了。
前面的两项，相信很多人平时在家中都做过。第一个就是俯卧撑第二个就是仰卧起坐。这两项也是讲究要领的，不是随随便便的就能做。教官们尽职尽责的趁着学员们休息的时间，为他们传授着要领。其实这些教官对待学员们算是非常的好了，要是在军队的新兵连中讲一遍听不懂，第二遍教官是不会讲的。
这边，教官们是边讲还边做示范给学员们看。老好人站在五连的前方先讲到：“做俯卧撑一定要两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。”讲完老好人双手撑在地上，做了一个非常标准的俯卧撑。这时休息时间也到了，老好人让全体学员们站起来，先自己做几遍，实在不会的就只能多加训练了。女生天生的臂力较差，要说仰卧起坐女生还能做的，这俯卧撑是在是胳膊没力气，撑不起来。可是体能测试的时候，学校不会看在你是女同学的份上，就让着你们的。所以只能后天用工了。
俞珊以前在家中平时的训练和现在的查不了多少，俞珊是丝毫的不适应都没有，仿佛还找到了自己以前正常的生活节奏。当别人再摸索怎样正确的做好俯卧撑的要领的时候，俞珊就已经快速的做完了训练时要求的数量，俞珊做完了也不能站在旁边看别人做吧！只能慢悠悠的时不时的做一个。
老好人这边是鸡婆的一个个的调整好姿势，真是比自己平时在军队的训练还累。那边还准备找一个做的最好的学员上去给下面的学员做示范，今天的任务就是务必要让学员们全部达到训练项目的动作要领。明天就开始正式的训练了，今天说是开始体能训练实际上也就是掌握怎样做的。明天可没有时间再教不会的学员了，所以今天全体学员做的标准是必须的。