第二章 自我强化训练
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“刷刷刷”
连续十个中投命中，接着是十个三分也只投丢了一个。看来这个今村手上还是有点货的，至少投篮还是蛮扎实的。
想想也释然了，武里毕竟也是县内四强，一年后的今村能够当上武里先发，手上没点功夫显然是不可能的。横向估计一下，现在的我实力大概和湘北那个眼镜兄差不多吧。
但这显然是不够的。
首先要强化的是运球练习，之前之所以被清田信长完爆，很大程度上就是因为进攻手段单一，单靠投篮碰到身体素质出众的对手就抓瞎了。一定要开发出独立自主得分的突破能力。而想要突破，必须先学会控制好球，因此运球训练是首先要强化的。
我戴上一副棉纱手套，这是前世看篮球杂志上说的，增强运球能力最好的方法就是戴上手套运球，这样能更好的掌握球感。前世的我身体不行不太会打正式比赛，但一个人没事经常拿个篮球拍拍，手上感觉倒还可以，我相信凭我两世的经验（作者：你有啥经验？），加上这独特的手套训练法，经过这个暑假的锻炼，一定能把运球能力提高很多。
90年代的日本公共球场很少，幸运的是我所居住的这片居民区旁边就有个露天球场。自从中考结束之后，我就每天来这里练习，上午练运球，下午练步伐和投篮。至于一对一和别的基本技术，一个人实在是练不起来啊。
不过步伐训练的时候倒是给我带来一些意外之喜，前世的我虽不善长篮球，但羽毛球水平倒还可以。而打羽毛球最讲究的就是步伐移动，穿越之后似乎这点优势并没有丧失，现在的今村横向移动能力算是相当不错了。配合上练过柔道的壮硕身体，我估计我的防守技术应该算是很不错了。当然，经验还是比较缺乏。
至于原本赖以生存的投篮，我觉得还是更加强化来得好点。记得前世看杂志上说欧洲的投手训练都是3分半钟，也就是210秒投42球，也就是平均5秒钟1球，这样才能锻炼出快速出手时的准度。我依照此方法去练习投篮，不得不说这种训练方法很耗体能，一个循环做下来简直比运球一小时还累。这样也好，不仅练投篮，还能顺带练体能。
就这么练了个十来天，中考成绩终于放榜了，不出意料我考上了湘北高中（前世好歹是研究生，这点考试还不手到擒来），而且由于名列前茅的缘故居然还有奖学金，这让我父母喜出望外。父母一高兴自然很多事情都好说，他们对我打篮球也就更加支持了，父亲今村正夫还给我买了台简易的力量训练机，这样一来我在自己卧室也能做力量训练了。
假期中途也有国中同学过来找我聚聚，而桑田得知我也是考上湘北之后更是特地跑到我家来问我是否继续打篮球，在得到肯定的答复之后喜不自胜，毕竟我曾经是他的副队长啊，有我在湘北大家总算有个照应。而我也趁机拉他一起训练，没办法一个人训练太闷了，就算是大猩猩那家伙最寂寞的时候还有个木暮陪伴啊。至于如何说服桑田就更简单了，我告诉他几个后世经常用的增高锻炼法，长高的诱惑对1米63的桑田简直比天还大，这样一来他义无反顾每天陪我到那个露天球场训练，当然下雨天除外。
单纯的投篮和运球，步伐训练了一个月之后，我开始增加自己的训练内容：急停跳投。这一招在现代篮球中已经被证明是易学难精的终极大杀招，只要练好绝对可以无视一般防守。一开始命中率很不理想，没办法一旦急起急停很难在瞬间掌握好投篮力度和准度。但随着练习的继续命中率也逐渐增加，同时我也开始试着在投篮的同时加强一点后仰，这样可以出手更加从容些，当然相应的代价就是腰腹力量要求更高，同时身体协调平衡性要求也更高。
桑田自从被我以长高为诱惑忽悠来一起练习之后，对我的种种练习方法啧啧称奇，不久他也借鉴我的手套训练法锻炼自己的运球能力。同时在我的建议下他暂停了负重训练，开玩笑现在已经这么矮了，再压迫下去还怎么长。每天我俩利用训练间隙都互相给对方拉韧带，同时保证每天至少午睡一小时。
“今村，你确定这样能长高？”桑田一边气喘吁吁帮我拉韧带，一边犹疑着问道。
“应该有用，书上都是这么说的。”我也气喘吁吁了，这运动量还真不是盖的“对了别忘了多喝牛奶，这也有用。”
“我知道了。”桑田总算帮我拉完了，现在换成我给他拉。其实这小子看起来挺秀气的，但是样子咋看咋像陵南的那个湘田彦一。幸好他不像彦一那样叽叽喳喳，否则我宁愿一个人训练也不愿意带着一只苍蝇一起练。
帮桑田拉完了韧带，一看表都已是下午四点半，今天的训练也就告一段落。我请客去喝了碗凉茶（桑田：太小气了才请凉茶），就各自告别回家了。至于力量训练，我是晚上在家做。
就这么和桑田一起训练了两个多月，我自我感觉身体的协调性，对抗性以及各项基本技术都有了长足的进步，与此同时新学期也要开始了。
湘北，我来了！
“刷刷刷”
连续十个中投命中，接着是十个三分也只投丢了一个。看来这个今村手上还是有点货的，至少投篮还是蛮扎实的。
想想也释然了，武里毕竟也是县内四强，一年后的今村能够当上武里先发，手上没点功夫显然是不可能的。横向估计一下，现在的我实力大概和湘北那个眼镜兄差不多吧。
但这显然是不够的。
首先要强化的是运球练习，之前之所以被清田信长完爆，很大程度上就是因为进攻手段单一，单靠投篮碰到身体素质出众的对手就抓瞎了。一定要开发出独立自主得分的突破能力。而想要突破，必须先学会控制好球，因此运球训练是首先要强化的。
我戴上一副棉纱手套，这是前世看篮球杂志上说的，增强运球能力最好的方法就是戴上手套运球，这样能更好的掌握球感。前世的我身体不行不太会打正式比赛，但一个人没事经常拿个篮球拍拍，手上感觉倒还可以，我相信凭我两世的经验（作者：你有啥经验？），加上这独特的手套训练法，经过这个暑假的锻炼，一定能把运球能力提高很多。
90年代的日本公共球场很少，幸运的是我所居住的这片居民区旁边就有个露天球场。自从中考结束之后，我就每天来这里练习，上午练运球，下午练步伐和投篮。至于一对一和别的基本技术，一个人实在是练不起来啊。
不过步伐训练的时候倒是给我带来一些意外之喜，前世的我虽不善长篮球，但羽毛球水平倒还可以。而打羽毛球最讲究的就是步伐移动，穿越之后似乎这点优势并没有丧失，现在的今村横向移动能力算是相当不错了。配合上练过柔道的壮硕身体，我估计我的防守技术应该算是很不错了。当然，经验还是比较缺乏。
至于原本赖以生存的投篮，我觉得还是更加强化来得好点。记得前世看杂志上说欧洲的投手训练都是3分半钟，也就是210秒投42球，也就是平均5秒钟1球，这样才能锻炼出快速出手时的准度。我依照此方法去练习投篮，不得不说这种训练方法很耗体能，一个循环做下来简直比运球一小时还累。这样也好，不仅练投篮，还能顺带练体能。
就这么练了个十来天，中考成绩终于放榜了，不出意料我考上了湘北高中（前世好歹是研究生，这点考试还不手到擒来），而且由于名列前茅的缘故居然还有奖学金，这让我父母喜出望外。父母一高兴自然很多事情都好说，他们对我打篮球也就更加支持了，父亲今村正夫还给我买了台简易的力量训练机，这样一来我在自己卧室也能做力量训练了。
假期中途也有国中同学过来找我聚聚，而桑田得知我也是考上湘北之后更是特地跑到我家来问我是否继续打篮球，在得到肯定的答复之后喜不自胜，毕竟我曾经是他的副队长啊，有我在湘北大家总算有个照应。而我也趁机拉他一起训练，没办法一个人训练太闷了，就算是大猩猩那家伙最寂寞的时候还有个木暮陪伴啊。至于如何说服桑田就更简单了，我告诉他几个后世经常用的增高锻炼法，长高的诱惑对1米63的桑田简直比天还大，这样一来他义无反顾每天陪我到那个露天球场训练，当然下雨天除外。
单纯的投篮和运球，步伐训练了一个月之后，我开始增加自己的训练内容：急停跳投。这一招在现代篮球中已经被证明是易学难精的终极大杀招，只要练好绝对可以无视一般防守。一开始命中率很不理想，没办法一旦急起急停很难在瞬间掌握好投篮力度和准度。但随着练习的继续命中率也逐渐增加，同时我也开始试着在投篮的同时加强一点后仰，这样可以出手更加从容些，当然相应的代价就是腰腹力量要求更高，同时身体协调平衡性要求也更高。
桑田自从被我以长高为诱惑忽悠来一起练习之后，对我的种种练习方法啧啧称奇，不久他也借鉴我的手套训练法锻炼自己的运球能力。同时在我的建议下他暂停了负重训练，开玩笑现在已经这么矮了，再压迫下去还怎么长。每天我俩利用训练间隙都互相给对方拉韧带，同时保证每天至少午睡一小时。
“今村，你确定这样能长高？”桑田一边气喘吁吁帮我拉韧带，一边犹疑着问道。
“应该有用，书上都是这么说的。”我也气喘吁吁了，这运动量还真不是盖的“对了别忘了多喝牛奶，这也有用。”
“我知道了。”桑田总算帮我拉完了，现在换成我给他拉。其实这小子看起来挺秀气的，但是样子咋看咋像陵南的那个湘田彦一。幸好他不像彦一那样叽叽喳喳，否则我宁愿一个人训练也不愿意带着一只苍蝇一起练。
帮桑田拉完了韧带，一看表都已是下午四点半，今天的训练也就告一段落。我请客去喝了碗凉茶（桑田：太小气了才请凉茶），就各自告别回家了。至于力量训练，我是晚上在家做。
就这么和桑田一起训练了两个多月，我自我感觉身体的协调性，对抗性以及各项基本技术都有了长足的进步，与此同时新学期也要开始了。
湘北，我来了！